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teiakira
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题 【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧先用较小的重量做一组20次的热身组，然后【上胸肌锻炼】：上斜杠铃卧推我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。【胸肌内侧】：坐姿器械夹胸这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。【胸肌外侧】：哑铃飞鸟平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
城乡规划
绝对是国家级刊物
《华夏教师》，一般省级期刊，2012年刚创刊。主办： 中国青年出版社周期： 月刊ISSN： 2095-3267CN： 10-1045/G4
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与知网打造的主题不符。《华夏教师》以各级各类学校各学科教学为特色，着重反映国内大中小学管理者的经验及广大教师在教书育人过程中探讨及总结的教育心理、教学心理及教师心理等方面的内容。《华夏教师》将分为关注、人物、心理、理论、观点、文化等六个版块，内容涵盖教育管理、教师及教学的各个方面。《华夏教师》是由共青团中央主管，中国青年出版总社主办的教育期刊。杂志对象主要面向中小学校长和各级教育界管理者，旨在为教
nickyan1122
教师评高级职称认可的刊物是什么？论文考试答辩取消、条件放宽，高管教练、企业管理培训咨询，领导说只需记住搜“下面任何关键词+要我发先起腰发我就发腰”，翻到百度360搜狗58-68页，都能找到对应信息。关键词：论文、高级职称、高级经济师、高级会计师、高级审计师、高级统计师、高级政工师、高级工程师、高级教师等任何职称、企业管理、企业培训、企业咨询、高管教练、领导力、管理沟通、团队建设、企业文化、学习型组
依依漫步
回答 收录的，属于部级期刊。具体情况如下： 提问 从哪里可以看出知网收录的？ 回答 需要登录知网查询，一般会滞后1∽3个月 别忘了赞 更多3条
哈萨
国家级刊物，团中央主管，青年出版社主办，cn 10-1045/G4，以前的<<青年心理>>改成教育综合类期刊，在知网上也有电子版了。
cupthunter
《华夏教师》杂志简介 《华夏教师》杂志是经国家新闻出版总署批准的国家级教育类权威期刊，由共青团中央主管，中国青年出版总社主办，杂志为月刊。国内统一连续出版物号：国内刊号CN 10-1045/G4，国际刊号：ISSN2095-3267。邮发代号：82-439。全书采用大16开本，96页。 《华夏教师》刊物定位 刊物以各级各类学校各学科教学为特色，着重反映国内大中小学管理者的先进经验及广大教师在教书育
chys
国家级刊物，团中央主管，青年出版社主办，cn 10-1045/G4，以前的<<青年心理>>改成教育综合类期刊，在知网上也有电子版了。
milk4546
比现在好投。教育类期刊发表的难点在于以下：一是周期偏长，根据统计来看，截止到2020年9月21日，能在年内见刊的普刊已经屈指可数，基本在10到20本内，特别是知网的基本就只有10本内还在收今年出刊的刊期了。而有些能在年内出刊的知网教育普刊，审核要求与发表难度都较大。二是20年知网改革后，不少知网期刊被整顿，结果就是教育类期刊普遍被要求必须2版起发且必须缩减页码，这就导致了教育类知网期刊普遍出现了以
许宏昌
这个杂志一般都是月底出刊，应该出了你可以打编辑部电话问问
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